Durante a menstruação, que movimento convém fazer?

Durante a menstruação, que movimento convém fazer?

Você pode se exercitar durante a menstruação?Acredito que muitas amigas ficaram confusas.

Devido ao papel da congestão pélvica e prostaglandina, algumas meninas vão aparecer desconforto abdominal inferior ou dor de contração uterina, e podem aparecer diarréia e outros sintomas de disfunção gastrointestinal.

Neste caso, não é adequado para o exercício.

Se você não sentir nenhum desconforto, você pode fazer alguns exercícios simples e relaxantes.

1. Caminhada;

2, jogging e outros exercícios aeróbicos leves;

3. Exercícios simples de alongamento, como ioga;

Esses esportes podem promover a descarga suave do sangue menstrual, aliviar a dismenorreia, dores musculares e outros sintomas, melhorar a situação de distúrbios endócrinos.

Mas alguns exercícios extenuantes, como maratona, corrida de longa distância, pular corda e assim por diante, levarão a contrações uterinas, agravarão a dismenorreia, aumento do volume menstrual e outros sintomas.

Além disso, durante a menstruação, devemos prestar atenção ao calor do abdômen, prestar atenção à higiene da vulva durante a menstruação, trocar frequentemente absorventes e roupas íntimas, evitar infecção bacteriana, não beber álcool, chá forte, bebidas frias e café, não coma comida picante e gordurosa, não tome banho, proíba a menstruação.